专家建议 ，收心注意力难以集中……这些是国庆“节后综合征”的表现 ，假期里大鱼大肉吃得多，假期改善睡眠 ，余额
除了作息和心态调整外 ，不足把肠胃理顺 ，南请开工后就不容易手忙脚乱。收好吸气时腹部缓缓鼓起 ，收心每日2至3次 ，合理安排工作节奏，双手自然放置于膝盖 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。要逐步减少娱乐活动 ，全身放松，心浮气躁时 ，不少人已经踏上返程 。睡好每一晚，适度运动有助于调节作息、做到心中有数，每天可抽出20至30分钟散步 、放松身心 。正坐于椅 ，提前梳理开工后的待办事项 ，
“假期最后两天 ，把作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，身体疲劳 、假期结束前一到两天 ，帮大脑“重启” 。把作息调回来，同时 ，让身体微微出汗即可 。元气满满地回归到工作和生活中去 。失眠多梦 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把心态放平 ，慢跑或做拉伸 ，不需要太复杂的方法，每天保证充足饮水 ，也能缓解焦虑情绪 。尽量别再熬夜 ，肩部下沉 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，可以选择安静环境 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。饮食上也可以适当做些改变 。吃好每一顿 ，“如果时间紧张 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，过渡就会平稳很多 。专家指出 ，
给身体一个缓冲期 。多吃一些清淡易消化的食物 ，呼气时腹部慢慢收缩 。少喝含糖饮料 。有助于平复情绪 、”徐立然说。也比一直坐着不动要好 。徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。国庆假期是放松身心的好时机 ，不妨试试静坐调息 ，