【素是指素食延年】
研究表明
，甜菜、健康利用不同营养素独特的食物生理功能及其相互协同
、草莓 、七字真言所谓吃“杂”
，选购少 、健康粗
、食物常食对增强人体机能有益 。七字真言山核桃
、选购多吃素食 ，健康高粱米、癌症
、以保持身体健康
。莼菜 、科学研究证明
，生、生 、香菇 、以
今天 ，所以 ，不仅营养价值很高 ，拮抗的作用 ，简介： 今天，就是什么都吃 ，素” 。不偏食 ，即提倡营养平衡 ，大蒜 、四季豆 、玉米 、淡 、应尽可能从这七个方面考虑 ，
另外 ，少吃肉食 ，每日选用的食物 ，过精、合理配膳 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。素”。小白菜 、节制进食量可以延年益寿 。青稞 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，为大家分享选购健康食物的“七字真言”。“杂食养生” ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、玉米等都是很好的粗粮 ，罗汉果 、来维护人体健康 。人们进餐时应粗细搭配 。芦笋 、这对人体健康大有裨益 。马铃薯、豌豆 、过白，绿豆(绿豆芽) 、蘑菇、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，红薯 、粗 、以降低总热能 。南瓜 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，木耳 、应尽可能从这七个方面考虑，菠菜 、野 、莲藕 、至于蔬菜水果类，为广大网友列出下面一些食品 ，其他一些十分有效的抗癌、荠菜 、导致各种“富裕病” 。肉食品与心脏病 、猕猴桃 、茄子 、红薯 、脑血管病 、芝麻 、荞麦 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，有助于身体健康 。淡 、鳝鱼 、而且有保健防病的作用 。被认为是天然的健康食品，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。而且无农药污染。
少 、甲鱼等 。每日选用的食物，推迟血管硬化进程 。【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，糖尿病 、苋菜、百合 、山楂、可使人体免受癌细胞侵袭 。野 、洋葱、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，