人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，意味着体内已经处于缺水状态 。少量多次 、对身体产生一定危害 。
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。应养成主动喝水 、
生水中可能含有细菌 、但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，
喝水也不是越多越好 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、更“健康” ，足量饮水的习惯 ，不要直接喝生水 ，泉水 、降低患介水传染病的风险。喝温度过低的水，喝水太多会增加肾脏的负担 ，
建议：最好喝温开水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、长期缺水还可能会引发疾病 。不要等到口渴时才大量喝水 。四肢乏力等症状，井水等未经处理的水 。觉得不渴就不用喝水。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，缺水可能会引起精神萎靡 、更不能用含糖饮料代替白开水 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。
温馨提示 ：对于运动量大 、可早 、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，
应该注意的是 ，胃肠功能紊乱等问题 ，接近人体体温 ，晚各饮1杯水，应加大饮水量 ，又利于水分吸收 。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。
建议 ：喝经煮沸的水，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，尤其短时间内大量摄入冰水，每杯约200毫升 ，可能会引发胃痉挛、腹泻 。他们认为这种水更“自然” 、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，当大家感到“口渴”时 ，水肿乃至溃烂。并适当补充盐分 。