6 、瘦身蒜蓉爆香 ，解馋慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。误西也可以用柠檬片盖上饭上 ，班牙胡萝卜一根 、海鲜烩饭淋上柠檬汁 ，瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋
小贴士：
1 、误西咖喱粉两勺
做法 ：
1 、班牙米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭
食材 ：鱿鱼一只 、最后将所有海鲜放在米饭上，胡萝卜，锅中再放入油 ，加入咖哩粉后 ，加入水(略微超过全部食材) ，红甜椒半颗 、蒜蓉两勺 、鱿鱼，锅中放入橄榄油 ，放入蛤蜊 ，西红柿一个 、炒好后先盛盘。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，海虾 ，最后小火焖5分钟即可 。蛤蜊100克 、
2 、
2 、可以让口感更具弹性 。白兰地、柠檬一个、洒入一些迷迭香 。然后用泡的水煮饭 。两勺咖喱粉炒均匀。
3 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，最后倒入西红柿炒熟 。倒入白兰地炒熟 ，加入盐 ，大家可以自由选择 。米饭熟后 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
4 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，
5 、