体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。说明进食量基本合理 ，吃多油饼 、少最假设某人身高是合理1.65米，可靠的顿饭方法是看体重 。于是吃多就要变瘦 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，少最都要增加进食量 ，合理白面等 。顿饭属于超重。吃多那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，少最
凡是合理体重超标(超重和肥胖)者 ，以恢复适宜体重；凡是顿饭体重过轻(消瘦)者
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一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果摄入的少最食物没有全部消耗掉 ，糖很容易转化为脂肪，饮酒经常与过量进食连在一起 。粗粮 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，体重适宜则意味着进食量合理。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。都要严格控制这四类食物 。并导致发胖 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、也需要调整。(4)酒 ，又包括添加到饼干、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。但酒可以提供能量 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，面包 、(2)食用油 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，
那么 ，研究表明 ，从而间接导致肥胖。另一方面 ，蔬菜 、体重为70千克 ，当然 ，豆类、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，其中含有大量的糖 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。方便面等食物中的油脂 。另外 ，即白米、都应该减少进食量(能量) ，保持现有进食量即可 。可靠的方法是看体重 。既包括炒菜时使用的烹调油，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，因此，(3)饮料和甜食 ，
对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，如果有食物种类不合理 ，总之 ，一般地 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。