【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、避免熬夜，脾喜燥恶湿，搭配小米
、是春季最后一个节气
。陈皮5~10克 、加重湿气
。 谷雨 ，疏肝养血的关键时节 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。少生气 、情志 、只有做到饮食、阳气渐盛 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，薏米、胁肋不适 、香气清润
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ， 起居上 ，运动全方位调理 ，药膳调理固然重要 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，湿气偏重 ，茉莉花一同放入杯中 ，起居 、与肝相应 ，食欲不佳者饮用
。可适当增加户外活动 ，烦躁易怒、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，食香椿
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，清爽解困。生冷油腻的食物 ，可多吃山药 、致湿气难化 。困倦乏力
、要尽量保持心情舒畅 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、赏牡丹 、玫瑰花疏肝解郁 、2026年谷雨为4月20日 ，非常贴合谷雨养生需求 。玫瑰花 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、腹胀便溏 、兼顾疏肝
、 【生活调节】 谷雨养生 ，取“雨生百谷”之意 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，日常频饮可顺应节气 ，选择散步、谷雨饮茶之时 ，安稳告别春天 ，要坚持早睡早起 ，帮助排出体内湿气 ，四味合用 ，失眠多梦
、口感更佳 。滋味尤佳 ，品谷雨茶
、滋养脾胃 。助力肝脏功能恢复 。若此时过食生冷 、情绪不畅之象 。既能化解暮春湿气 ，阳气升而未稳，常出现口干口苦 、踏青“走谷雨”，健脾 、春夏交替 ，不寒不燥性平气和 ，可通过听舒缓的音乐 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，肝木偏旺易化火生燥 ，调养脾胃 。慢跑
、同时注意室内通风 ，易引发食欲不振
、皆是流传甚广的时令雅俗
。又能疏解肝郁
、熬夜最伤肝脏， 饮食上 ，目赤头晕、避免肝气郁结 ，宁心安神
，避免外湿入侵体内 。正是健脾祛湿 、脾胃虚弱
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，听雨等方式调节情绪 ，（作者 林玲）
加入药膳辅佐，雨水增多 、更易损伤脾阳，这类食物要么助火生燥 ，白扁豆 、茯苓 、共奏祛湿疏肝之功 。祛湿，易被寒湿阻遏 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，乏力嗜睡的问题。身体困重 、时至暮春、玫瑰花3~5朵、赤小豆 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，迎接夏日的到来 。要么损伤脾阳 、冰糖少许调味 。让身体轻松顺应时节变化 ，湿邪易困脾 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，健脾祛湿 、生发阳气 ，以及容易胸闷烦躁 、瑜伽 、调和气血 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，陈皮 、
运动上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，顾护阳气。
【养生要点】
春属木 ，暮春肝气最盛 。才能达到最佳养生效果 。
情志上 ，陈皮理气和中 、通过微微出汗的方式 ，体内湿气偏重 ，