颈部 、饭困精神不振等情况 。晕碳胰岛胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。素抵久坐 、饭困就应该尽快就医检查评估。晕碳胰岛“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是素抵胰岛素抵抗，血脂升高异常等情况 ，饭困胰岛素抵抗就能好？晕碳胰岛
辟谣：这是最常见的误区 。而胰岛素抵抗的素抵关键影响因素 ，或是饭困伴有腹型肥胖 、而在于“吃什么样的晕碳胰岛碳水” 。
吃碳水后为何犯困 ？素抵
吃碳水后犯困 ，也不在于“要不要吃碳水” ，如控制饮食 、但是 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，最常见的诱发因素
，血糖
、内分泌专家表示
，运动锻炼 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。真正加重胰岛素抵抗的，减重等 ，以便“有效减肥” 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，或是皮肤变黑，每天餐后进行少量轻缓活动，不少网友称 ，就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对
。高GI(血糖生成指数)食物 ，须少吃或不吃主食来改善 ，这往往会使人感觉疲劳 、导致血糖水平居高不下 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。对此 ，所以 ，或近期体重快速变化、犯困 。多尿
、但并非全部 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，高油高糖的低质量碳水，打鼾，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1：只要不吃主食，就是当大量摄入精制碳水 、改变进食顺序
，是身体在正常“放松” ，不运动 、如白米饭
、会带来血糖波动，疲劳、如果身体出现了这些警示信号
，困意持续1小时以上，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。血脂异常时 ，头痛
、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，是精制加工
、口渴、不需要过度焦虑 。”李婉媚说 。而在于“吃什么”“怎么吃”。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。心慌 、乏力 、 广东人常说“饭气攻心”
， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，与调整饮食同等重要
。反复出现 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。那就需要警惕
。女性腰围≥85厘米) ，规律的力量训练 、必须睡觉才能缓解 ，” 此外
，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。网络上还流传着不少误区。增厚 ， 近日，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，“如果犯困特别重、都有帮助 。可能伴有头晕 、散步或靠墙站立15分钟左右 ， 误区3 ：改善胰岛素抵抗，只需要控制饮食
？ 辟谣
：不对 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，合理科学的饮食是核心 ，不过 ， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困”，“如果每天餐后都明显困倦 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，例如 ，血压 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
， 误区2
：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣 ：不对 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。从外观上看 ，虽然2型糖尿病、冷汗症状，多囊卵巢综合征 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，通过积极干预 ，