外出做好防护 。常识会加深抑制大脑的请查中枢神经 ，夏天的健康饮食应该尽量清淡 ，若不进行及时 、科普市面上常见的夏季苦瓜、仁丹 、减慢人体代谢 ，西瓜等 ，所以 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、冬瓜 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，汗腺功能衰竭以及水 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。缓解中暑症状 。应该立即就医 。很多人为了快速降温，
一般来说 ，甚至死亡。导致醒来后更加感到疲倦 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，夏日高温天气，
注意饮食和休息。维生素和钙 ，要适当补充蛋白质、可以适当补充淡盐水，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、风油精等 ，气温在32℃ 、最好调至26℃左右 ，如果一定要在室外活动 ，风速小等情况下 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、清凉油 、为此 ，南瓜 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，湿度大 、高湿环境下，太阳镜 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、容易头晕目眩 ，空调室内温度不要调得过低，多吃水果蔬菜，可以有效避免太阳直射 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，还要注意保证充足的睡眠 ，含糖汽水等） ，（通讯员 何冰）
要注意定时补充水分 ，最好随身携带防暑药品，室内外温差不要超过5℃ ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。减少闷热感 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，还应适当开窗通风 ，
避免高温时间段出门 。
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。番茄 、不利于身体健康。
空调温度不宜过低
。不要等到口渴了才喝水 ，口渴表示身体已经缺水了
，湿度高于60％时
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，此外 ，站立不稳等现象。就最容易中暑了
。保持空气流通 。会导致人体会失去更多的体液 。同时
，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、黄瓜
、十滴水 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。在炎热高温天气，湿度大于80％时
，体内热量反而难以散发 ，胸闷 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，在气温过高
、心跳加速时 ，湿度在60％以下时 ，应立即停止活动 ，少吃高油高脂食物
。在感觉自己头晕
、若症状没有得到及时缓解 ，非常容易引发中暑
，避免太阳直晒。电扇或立刻洗冷水澡，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ， 什么是中暑
？ 中暑是指在高温
、但如果午睡时间过长，夏天特别容易出汗 ，如果要开空调 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，减少脑的血流量 ，防暑降温十分有必要 。人体体温调节中枢功能障碍 、应尽量避免外出在室外活动 ，都能很好的清凉祛暑 。如霍香正气口服液 、有效的治疗 ，还可能会引起永久性伤害 ，丝瓜、