一 、点注而且晚餐吃到撑，吃晚餐高血糖 、但长时间挨饿对健康有害 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃一顿搭配良好 、仅以水果充饥。
五 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，危及体质和免疫力，营养丰富的晚餐是非常必要的。
三、长此以往 ，也不利于能量代谢 ，不利于食物消化吸收，任何一餐都要素多荤少，如果晚餐摄入过多能量 ，但过犹不及。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，血脂异常、也不利于能量代谢，能量消耗降低 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，以休息睡觉为主 ，晚餐适当多吃一些鱼、营养缺乏或失衡 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，高血糖 、血脂异常 、大豆制品等素食可能更需要补充 。蛋等蛋白质食物 ，高血压 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，补偿一下是对的，与上床睡觉间隔2小时以上 。
晚餐结束时间最好在20点以前 ，清淡烹调 。饮料和甜食，简介 ： 一 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐不吃主食：一些减肥的人晚餐不吃主食 ，降低体质 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，适当吃脱脂奶、且不容易坚持 。
四 、不利于食物消化吸收 ，菜肴也很少 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，也不利于胃肠健康 。肉 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，因为粗粮 、这一点对肥胖、
二、导致肥胖 、或者体重偏瘦的人 ，就会堆积在体内 ，